睡眠模式（一整夜都连在一起没有退出来的美梦时光）

睡眠模式

进入睡眠状态的时候，身体和大脑都会放松下来配合，一系列的行为和反应也会随之发生改变，在此之中，最重要的便是睡眠的环节。

睡觉前的准备

睡眠前的准备决定了睡眠的质量，合理的饮食、保持清新的晚间环境，都是至关重要的。一般来说，晚餐应在睡前三小时左右就要吃完，这样能保证食物消化齐全，不会影响睡眠。另外，晚上睡觉房间的环境也很重要，尽量避免电子产品的干扰，并保持睡眠环境的静谧，以舒适的条件进入睡眠状态。

进入睡眠状态

眼睛的行为会在进入睡眠状态时发生大的改变，眨眼的频率会变慢，视野会逐渐收缩。在进入深度睡眠前，身体会经历短时的慢波睡眠，随后进入快速眼动睡眠（REM）状态。而REM状态中，我们的大脑会变得异常活跃，这可能就是梦境产生的原因。

睡眠之中的产生

梦境是人们睡觉时最神秘的体验之一，科学家们还对梦境进行了很多的研究，认为可能是因为在REM周期中，我们的大脑过滤和回忆了各种词汇、图像和其他体验的元素交互，从而以有趣的、奇妙的方式将它们重新编排成梦境。

一整夜都连在一起没有退出来

一般成年人需要睡眠7-8小时，而小学生则需要12小时以上的山块睡眠时间。一整夜都连在一起没有退出来的睡眠提示我们睡眠质量很高，这不仅能提高人体的代谢效率，还能增强大脑的学习与记忆功能，保证人体的生理健康。

梦中醒来

有时候梦境会把我们带到一个很奇妙的地方，而我们很难自拔。此时，一些梦境与现实间的隔膜逐渐消失，甚至我们会出现奇怪的梦游现象。若在这时醒来，很多人会有一种怅然若失的感觉，便是因为梦与神的距离太远，无法入手。

醒后的身心状态

与入睡前一样，醒后的身体状态也会影响整个白天的情绪和行为。因此，为了记录好的睡眠服务，我们是否应在上床或起床后借此消费补充能量？使用起氧机、撞球或玩一些力度适中的运动，都是不错的选择。