在夜深人静的时刻，你可能会注意到手机屏幕散发出的柔和粉色光芒，虽然这让你能够在黑暗中看到键盘，但它却不利于你的睡眠质量。为了帮助你更好地熄灭这些“软粉”般的屏幕，让我们一起探索如何免费禁用这18款应用程序中的部分功能。

首先，我们要认识到，这些应用通常都是为了提供便利而设计的，它们有着敏锐的检测机制，当天亮时自动调整颜色，以适应白昼环境。但是，如果你需要在晚上使用它们，却又担心对睡眠造成影响，那么以下方法可以帮到你。

设置锁定时间：许多社交媒体和新闻应用都允许用户设定一个特定的时间段内，不会推送通知或更新内容。这意味着即使夜里18点后有新的动态，也不会打扰到你的安宁。

使用第三方软件：市场上有很多专门针对此类需求的软件，比如“Twilight”或者“f.lux”，它们能够根据时间自动调整手机屏幕显示出的颜色，从蓝紫色转变为温暖黄色的调光模式，有助于减少白噪音对眼睛和大脑产生干扰。

手动调节：如果以上方法不适合你，可以尝试手动调节APP的显示效果。在一些APP中，往往存在“夜间模式”或“阅读模式”，通过点击进入，你可以让整个界面呈现出柔和、温馨且低分辨率的视觉效果，减轻了眼睛负担。

限制使用频率：最直接有效的手段就是限制自己使用这些APP。在晚上尽量避免查看手机，或者将其放在远离床位的地方，这样就能自然规避那些在睡前可能引起困扰的问题。

替代方案：考虑是否真的必须在晚上打开这些APP？有些事情可以等第二天早晨再处理，有些则完全可以通过其他方式解决，比如预约提醒、日历同步等，而不是依赖电子设备来完成任务。

记住，每个人对于灯光强度以及颜色的感受都不尽相同，所以找到最适合自己的方法是很重要的一步。如果发现仍然难以入睡，请咨询医生或专业人士，他们可能会提供更个性化的情绪支持与建议。

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